Az ondó mennyisége főleg alkati kérdés, átlagosan egy evőkanálnyi, de némi mozgástér azért van. A mennyiség némileg növelhető egy kis tudatossággal, mindenféle külső beavatkozás nélkül. Ez kimerül két fő tennivalóban.
– A sperma a végleges mennyiségét három-öt nap után éri el.
– A kilövellt mennyiség növelhető az ingerlés hosszával. Ha akár egy órán keresztül is erős izgalmi állapotban szeretkezel, és – kvázi visszatartod amíg lehet – bőséges mennyiséget fogsz kilövellni. És rá lehet segíteni egy kicsit ha a sperma fő alkotó elemeit bőségesen pótolod a szervezetnek. A szelén, folsav, cink, és magnézium kis vitamin kapszulaként beszedhető, az étrendben pedig szerepeljen fehérje, és egyebek. A rizs, és tojás remek alapanyag. Tehát a fenti vitaminok, és tojás, rizs bevitellel nagyjából 10-30 %-al növelhető meg a mennyiség, alkattól függően.
Egy ejakuláció során általában 3–7 ml mennyiségű ondó távozik a húgycsövön keresztül. Ennél kevesebb mennyiség esetén a prosztata vagy az ondóhólyag elváltozásáról van szó, és a szakirodalom alultermelésről beszél, míg 7 ml fölött túltermelésről.
Tapasztalatok szerint a cink, a püspöksüveg és az aminosavak növelik az ondó mennyiségét. Ehhez társulnak olyan tényezők, mint a kor vagy a készen kapott génkombináció, a táplálkozás és az életvitel. Egy ejakulátumban 40-től akár több száz millió spermium található.
A sperma mennyisége hogyan növelhető? Íme néhány hozzászólás:
– Szerintem simán jó az Omega3 meg E vitamin és fehérjében gazdag étrend. Esetleg egy fehérje turmix még kiegészítőnek naponta. Nekem ennél jóval több van, mint ami a videón volt.
– Általában prosztata támogató készítményekben van, eBay-en is lehet kapni, nézz körül webshopokban, pl. bioszállító, ilyenek. Önmagában nem árulják. írd be a keresőjükbe, hogy pygeum. Én amúgy már a pygeumot nem szedem. Nekem az állagával volt inkább bajom, bár továbbra sem állítanám, hogy olyan sokkal több lenne, de hígabb, és ez által könnyebben kijuttatható.
A sperma élete
A sperma mennyisége és minősége férfiról férfira változik, és számtalan tényezőtől függ – ezek némelyike befolyásolható, mások nem. Az nem várható el, hogy az összes olyan faktort a kezünkben tudjuk tartani, amelyek javítják a fogamzás esélyét, de bizonyos lépéseket tehetünk azért, hogy spermánkat jó formába hozzuk.
Az ondósejtek (vagy spermiumok) a herékben születnek. A herezacskó speciális, hasüregen kívüli helyzeténél fogva a herék a testhőmérsékletnél kissé alacsonyabb hőmérsékleten vannak, ez kell az egészséges sperma termeléséhez. Fontosságban az ondósejtekkel egyenrangú az ondófolyadék – a férfi ivarmirigyek: a prosztata és az ondóhólyag váladékainak keveréke -, amely a spermiumokat védi és táplálja a petesejthez vezető hosszú út során. A spermiumok a mellékherében – egy mindkét heréhez külön-külön csatlakozó kanyargós csőtekercsben -, az ondófolyadék összetevői pedig képződésük helyén várják az ejakulációt. A célbajutáshoz a sperma három követelménynek kell, hogy megfeleljen: ezek a mennyiség, a minőség és a mozgékonyság.
Mennyiség. Ha az ondó milliliterenként legalább 20 millió spermiumot tartalmaz, akkor a mennyiséggel feltehetőleg nem lesz gond. A kutatók azonban hangsúlyozzák, hogy az egészséges spermiumok aránya – vagyis a sperma minősége – legalább annyira lényeges, mint az összmennyiség. A sok millió kilövellt ondósejtből csupán mintegy 200 ér el a megtermékenyítés helyére, a petevezetőbe, és ezek közül is csak egyetlen fog egyesülni a petesejttel.
Minőség. Az elég még nem elég: az ondósejtek alakja és szerkezete is számít. Az összes ondósejt legalább egyharmadának kell szerkezetileg épnek lennie ahhoz, hogy a fogamzóképesség ne kerüljön veszélybe. Az ép ondósejt fejrésze ovális, és hosszú farokkal hajtja magát előre. A túl nagy, túl kicsi, elkeskenyedő vagy görbe fejű spermiumok esélye a petesejttel való egyesülésre kisebb, csakúgy, mint a meghajlott, megtört vagy dupla farkúaké.
Mozgékonyság. Aktív mozgás nélkül a spermium nem érhet célhoz: az ondó belövellése csupán a kezdet, és az út hátralévő részét, vagyis jó néhány centimétert az ondósejtnek saját erejéből úszva és furakodva kell megtennie. A spermiumok mozgékonysága (motilitása) ezért az egészséges ondó alapvető tulajdonsága. A termékenység zavartalan biztosításához elég, ha a spermiumok legalább fele kellően mozgékony.
Hogyan lesz a sperma csúcsminőségű?
Mint említettük, végső soron egyetlen spermium kell a petesejt megtermékenyítéséhez. Ezért aztán joggal hihetnénk, hogy a sokmilliószoros túlbiztosítás révén minden egyes aktus szép eséllyel terhességhez vezet. A valóság ezzel szemben az, hogy általában csak a sokadik próbálkozásra szokott sikerülni a megtermékenyítés, még akkor is, ha mindkét partner makkegészséges és tökéletes az időzítés – vagyis épp az ovuláció környéki napokban kerül sor az együttlétre. Álljon itt pár dolog, amit minden férfi megtehet azért, hogy kellőképpen szívós és lendületes spermiumokat bocsásson útjára.
– Táplálkozzon egészségesen! Nagyon fontos a zöldségek és a gyümölcsök rendszeres fogyasztása: a zöldség- és főzelékfélék, illetve a gyümölcsök naponta 4-5 alkalommal szerepeljenek az étrendünkben.
– Kerülje a stresszt! Tudósok vizsgálják, vajon a stressz károsan befolyásolhatja-e azoknak a hormonoknak a termelődését, amelyek a spermaképzést irányítják. Széles körben elfogadott tapasztalat, hogy a stressz rontja a szexuális teljesítményt.
– Végezzen rendszeres testmozgást! Ez a nemi egészségre éppúgy jótékonyan hat, mint az egészségre általában. Túlzásokba azonban nem kell esni: azokban a férfiakban, akik végkimerülésig edzik magukat, időlegesen megváltoznak a hormonszintek, s ez ront a sperma minőségén.
– Ügyeljen a testsúlyára! Mind a túl sok, mind a túl kevés raktározott zsír megzavarhatja a nemi hormonok termelését, s ez a spermaszám csökkenéséhez, valamint az abnormális spermiumok arányának növekedéséhez vezethet. Egészséges testsúllyal van a legnagyobb esély arra, hogy jó minőségű ondó termelődjék.
– Árt a spermának!
Még optimális feltételek mellett is a spermiumoknak mindössze 50-70%-a elég életképes ahhoz, hogy megtermékenyítse a petesejtet. Ez azt mutatja, hogy az ondósejtek különösen érzékenyen reagálnak az olyan környezeti behatásokra, mint a hő vagy a mérgező vegyületek. Védje termékenységét az alábbi módokon!
. Méreganyagok! Szakértők számos munkahelyi és háztartási anyagot veszélyesnek tartanak a sperma mennyiségére és minőségére nézve. Ezek között szerepelnek nehézfémek, növényvédő szerek és különféle oldószerek. A mérgező anyagokkal való érintkezés esélyét csökkenthetjük védőöltözet viselésével, a megfelelő szellőzés biztosításával, és szükség esetén maszk használatával.
– Dohányzás! A dohányzó férfiak spermiumai a nemdohányzókéhoz képest gyakrabban torz alakúak, és lassabban is mozoghatnak. A dohányzás károsíthatja az ondósejtek által hordozott örökítőanyagot is. Sok tudós úgy véli, hogy az elszenvedett károsodás kihat a magzati fejlődésre, sőt, növelheti egyes betegségek – köztük bizonyos rosszindulatú daganatok – kockázatát a születendő gyermekben. Nemcsak a cigarettázás, a szivarozás és a pipázás, de a dohányrágás is ugyanezekkel a veszélyekkel jár. A dohányzás merevedési zavart is okozhat vagy ronthatja a fennálló kondíciót. Kutatások egyértelműen bizonyítják, hogy azokban a férfiakban, akik dohányoznak és alkoholizálnak is, a spermiumok száma és mozgékonysága is elmarad azoké mögött, akik mindkét káros szenvedélytől távol tartják magukat.
Korlátozza alkoholfogyasztását! A mértéktelen ivás kártékony a sperma minőségére és mennyiségére egyaránt. Napi egy-két ital legyen éppen elég! Mint az imént már hangsúlyoztuk, a dohányzás és az alkohol kombinációja különösen ártalmas.
Tartózkodjon mindenfajta drogtól! A marihuána csökkentheti a spermiumszámot és a mozgékonyságot, továbbá növelheti az abnormális ondósejtek arányát. A kokain és az ópiumszármazékok élvezetét gyakran kíséri merevedési zavar, az amfetaminoktól pedig kialhat a nemi vágy.
Hagyja el a forró fürdőket! A hosszas üldögélés a forró vízben ronthat a sperma minőségén és mennyiségén. Fél óránál több a 40 fokos (vagy melegebb) vízben már érzékelhetően kihat a spermiumszámra. Ugyanez mondható el a szaunáról és a gőzfürdőről is.
Kerülje a hormonkészítményeket! Az anabolikus szteroidok, amelyeket teljesítményfokozásra amúgy is illegális használni, összezsugorítják a heréket és drasztikusan lerontják a termékenységet. A prosztata-megnagyobbodás és prosztatarák kezelésében alkalmazott antiandrogének is kedvezőtlenül hatnak a spermatermelésre. A tesztoszteron-szintet emelni hivatott hormon-előanyagok (a kereskedelemben mint testosterone supplement árulják őket) szintén csökkentik a termékenyítőképességet.
Tartsa magát hűvösen! Ha emelkedik a herezacskó és a herék hőmérséklete, zavart szenvedhet a spermaképzés. Aki melegüzemű munkahelyen dolgozik, szoros alsóneműt visel, ülőmunkát végez, vagy akár csak ölben tartva használja a laptopját, annak számolnia kell a herék nemkívánatos túlhevülésével. Az még nem minden esetben tisztázott, hogy ez valóban kihat-e a termékenységre, és ha igen, milyen mértékben.
Lehetőleg ne használjon síkosítót! A síkosítók és egyéb hasonló célú oldatok, de még a nyál is kedvezőtlenül érinthetik a spermiumok mozgékonyságát.
Gyógyszerek és termékenység
Sok gyógyszer csökkentheti időlegesen vagy tartósan a termékenységet. Tekintse át az Ön által szedett gyógyszereket az alábbi szempontok szerint:
Ha valamilyen krónikus betegségre, pl. magasvérnyomásra, gyulladásos bélbetegségre, strúmára szed gyógyszert vagy az immunrendszert elnyomó kezelésben részesül szervátültetés miatt, érdeklődjön orvosától, hogy a kezelés miként befolyásolja a spermiumok keletkezését és érését.
Bizonyos gyógyszerek, köztük a legközönségesebb kemoterapeutikumok (rákellenes szerek) végleges meddőséget okozhatnak, ahogyan a szintén a rák elleni küzdelemben bevetett sugárterápia is. Ha ilyen kezeléseknek kell alávetnie magát, előtte kérje ki orvosa tanácsát a sperma lefagyasztásának lehetőségeiről. Ezzel a módszerrel egészséges, termékenyítőképes spermát őrizhet meg a kezelés utáni időszakra.
Mendemondák és tények az ondóról
Jó néhány spermával kapcsolatos pletyka kapott lábra az utóbbi időben: egyebek mellett a mentolos cigarettáról és egyes üdítőkről terjedt el – alaptalanul -, hogy meddőséget okozhatnak a férfiakban. A kávénak is rossz hírét költötték, pedig brazil kutatók újonnan azt találták, hogy a mérsékelt koffeinbevitel egyenesen javít a spermiumok mozgékonyságán. Az viszont igaz, hogy a túl nagy koffeindózis már lassítja az ondósejtek úszását.
Lássunk azonban néhány tudományosan igazolt tényt! Az a hír például valós alapokon nyugszik, mely szerint az influenza lelassítja a spermatermelést. Ez azonban csak két-három hónappal a betegség után érezteti hatását, ugyanis körülbelül ennyi időre – pontosan 75 napra – van szüksége a spermiumoknak az éréshez. Sajnos az sem koholmány, hogy a biciklizés ártalmas a termékenységre. Ha fél óránál hosszabb időt ül egyhuzamban a nyergen – különösen ha biciklizéshez való szűk nadrágot is visel -, már olyan mértékben emelkedhet a herék hőmérséklete, hogy az kihat a spermaképzésre. Ehhez adódik még az érzékeny idegek és artériák elnyomásából fakadó zsibbadtság, érzéketlenség a szeméremtájékon. Mindenképpen olyan ülést érdemes választani, amely nem túl kemény és nem is túl keskeny, és úgy kell beállítani, hogy minél kevésbé nyomja a gáttájékot. Ezen felül ajánlott biciklizés közben időről időre pihenőt tartani.
A környezetszennyező anyagok sem használnak éppen a spermának. A minket körülvevő számos potenciális méreganyag közül többről gyanítják a kutatók, hogy összefüggésbe hozható a spermaszám csökkenésével. Az egyik főbűnös az ösztrogénszerű vegyületek családja, amelyeket a mezőgazdaság és az ipar széles körben alkalmaz, és ugyanúgy ott lappanganak az ivóvízben, mint a háztartási termékekben. További veszélyt jelentenek a férfiak termékenységére a haszonállatok számára adagolt növekedési hormonok.
Végezetül: bár másképp, mint a nőknek, de a férfiaknak is érdemes lehet figyelniük a naptárat. A spermaszám télen magasabb, mint nyáron, talán mert az alacsonyabb hőmérséklet kedvez a spermatermelésnek. Ezen felül a spermaszám napi ciklust is mutat, reggeli tetőzéssel. Azt azonban egy szakértő sem állítja, hogy akár az éves, akár a napi ingadozás számottevően befolyásolná a termékenységet, vagyis hogy bármelyik évszak vagy napszak kedvezőbb volna a fogamzás szempontjából.
Aki óvja termékenységét azzal, hogy egészséges életmódbeli szokásokat alakít ki és kerüli az esetleges károsító anyagokat, bizonyosan javíthat a gyermeknemzés esélyein. Ha egy pár már egy éve nem védekezik és mégsem történt fogamzás, a férfinak érdemes felkeresnie egy orvost és elvégeztetni a sperma-analízist. Tudnia kell, hogy ezzel távolról sincs egyedül: a pároknak mintegy 25 százaléka ütközik ilyen vagy olyan nehézségbe a gyermeknemzéssel kapcsolatban, és az arány az életkorral nő. Az összes meddőségi eset 40 százalékának hátterében azonosítható egyedül a férfi problémája, míg gyakran mindkét partnernél találnak valami rendellenességet. A meddőségi szakellátásban nemcsak feltárják a baj mibenlétét, de szinte minden párnak tudnak olyan hatékony kezelést ajánlani, amely egykettőre elindítja őket a szülővé válás útján.
Forrás: Origó, Szexpláza és Stanton Dowd Az önkielégítés gyakorlati kézikönyve. További fejezetek itt. Intim Center sex üzlet és webáruház szexualitásal kapcsolatos további cikkeket olvashatsz itt.